strona 3

[...] się kończyny w stawie łokciowym tak, aby dłoń mogła pierwsza zanurzyć się w wodzie. W trakcie ruchu kończyny nad wodą łokieć stanowi najwyższy punkt, zaś ręka, zwrócona strona dłoniową ku górze, przenoszona jest pod pachą blisko ciała. W rezultacie takiego ruchu zmniejsza się promień powrotu ręki i szkodliwy wpływ siły inercji na prawidłowe [...]

A mozna sie zapytac tak poza tematem czy mozna brac np 3g raz dziennie przez caly rok bo co strona to inaczej pisza...do pewnosci pytam dzieki i pozdrawiam

Od pewnego czasu boli mnie wewnętrzna strona prawego kolana. Największy ból sprawia mi chodzenie. Dość bolesny jest moment w którym stojąc chcę się obrócić nie odkrywając stopyod podłoża. Czy orientuję się ktoś jaka może być tego przyczyna? Dziękuję

witam trenuje od 4 lat na siłowni i od pewnego czasu zauważyłem że lewa strona klatki zrobiła się większa i masywniejsza niż prawa i nie wiem co z tym zrobić czy zmienić ćwiczenia czy coś innego a czy wogóle da sięto wyrównać że obie strony były takie same

Nierowna klata prodze o pomoc kolo pachy mam faldki i ta, strona, klatki jest mniejsza. Proszę o pomoc /SFD/2020/1/5/89a8769d02d74932bfcfd529f2ef78c5.jpg /SFD/2020/1/5/b18d9923f9a043fe8e4deff6770ad1e5.jpg

Witam wszystkich mam problem cwicze od 3 miesiecy I klatka sie rozwija nie proporcjonalnie prawa strona klatki jest wieksza od lewej I mniej zarysowana moze macie pomysl jak to skorygowac 63kg 174cm /SFD/2020/3/20/7e0f654412524e068d60992af9ade8db.jpg

Mam problem dotyczący treningu pleców. Kiedy ćwiczę czuję, że pracuje tylko prawa strona pleców, tak samo jeśli mam zakwasy to praktycznie tylko z jednej strony. Rzadko kiedy uda zrobić mi się to równo. Staram się prowadzić sztangę równo przy wiosłowaniu i wydaje mi się że robię to dobrze. Tak samo jest podczas prawie każdego ćwiczenia na plecy. [...]

Witam, mam pytanie odnośnie rozbudowy "wewnętrznej" części prawej strony klatki, dodam że lewa strona jest bardziej rozbudowana (może to wynikać że parę dobrych lat temu miałem połamany obojczyk i jest on grubszy przez co bardziej uwypukla tą część klatki). Zależy mi na ćwiczeniach stricte na tą część klatki Liczę że mi coś doradzicie :D [...]

Witam. Mam do Was trochę głupie pytanie, ale które mnie od dawna bardzo nurtuje. Jak to jest z czynnościami fizycznymi takimi jak: rąbanie drewna, kopanie łopatą, zamiatanie itd. Wykonując takie czynności robimy to tylko jedną stroną - np jak ktoś jest praworęczny to rąbie drewno tylko prawą ręką. I czy są to takie czynności przez które możemy [...]

Czy dieta jest potrzebna? Jestem strasznym chudzielcem, a chciałby przytyć i zbudować mięśnie. Przy wstępnej ankiecie kupna diety i treningu, po wybraniu celu, strona pokazała, że muszę przybrać 7 kg tkanki tłuszczowej i zbudować 20 kg tkanki mięśniowej. Same ćwiczenia tutaj nie wystarczą? 70 zł na pierwszy miesiąc (planuję, że będzie próbnym) to [...]

[...] co i od czego zacząć najpierw spalanie tłuszczu z brzucha a później budowanie masy i rzeźbienie ciała,ale niestety jestem w tym tak pogubiony,że nic z tego nie rozumiem. Co strona to inaczej wszystko opisane.Jakieś liczenia-nie liczenia,robienie tego sprawdzanie itd. Jestem prostym człowiekiem i gdy mam jeden gotowy plan to trzymam się go. [...]

Witam ćwiczę 2 mięsiące i widać dużą zmianę w moich plecach niby wszystko ok ale prawa strona bardziej sie rzeźbi niż lewa spójrzcie sami może możecie cos mi polecić aby to zrównać bardziej /SFD/2017/11/4/90d0fbe528b04785af70a1915c4d2a52.jpg

Witam. Za niedługo biorę się do roboty, więc dobre przygotowanie to podstawa, czyli w tym przypadku dieta. Dużo czytałem o diecie, ale mam jeden problem... Co inna strona, co inna wypowiedz to mam inaczej jest (chodzi mi tutaj o kalorie, makroskładniki). Czy mogę kogoś doświadczonego prosic, aby po prostu napisał mi ile muszę dziennie jest, abym [...]

Witam Jestem nastolatkiem aktywnym fizycznie (ćwiczę siłowo 5x w tygodniu + trening na basenie (3100m, ćwiczenia pod progres szybkości)) od pół roku zacząłem interesować się też drugą stroną - odżywianiem. Chciałbym ruszyć do przodu moją wagę, ponieważ od ponad roku to mi się nie udaje. Posiedziałem trochę w temacie, i obliczyłem swoje [...]

[...] ale mam maly problem, mianowicie jestem bardzo nierowno opalony. W jednych miejscach jestem zupelnie blady( tyl ud, lydki, klata), a w innych wręcz spalony( brzuch, przednia strona ud, golenia), wiec wygladam jak flaga narodowa:) Solarium na ktore chodze jest podobno bardzo dobre, gdyz chodzi tam duzo moich znajomych i je sobie chwala. Wiec co [...]

[...] Pod wieczór ból się nasilał. Gdy wstałem rano ból był i cały czas jest okropny nie mogę wyprostować nogi... Nie mogę wgl chodzić... Obolałe miejsce (lewa noga, wewnętrzna strona kolana, na wysokości rzepki) smaruję maścią na sińce obrzęki obolałe miejsca... Czy może to być coś poważnego i czy powinienem udać się do szpitala ? Zdjęcie kolana [...]

[...] której zdobyłem wygląda to tak jak na tym rysunku: Zielone - Mięśnie przykurczone: - łydki - dwugłowe uda - odcinek lędźwiowy - klatka piersiowa - biceps i wewnętrzna strona przedramion - barki - kark Czerwone - Mięsnie rozciągnięte: - piszczelowe - czterogłowe uda - góra pleców i prostowniki pleców - tricepsy - mięśnie szyi Żółte - [...]

[...] to wafle mają ogromny indeks glikemiczny, ale w tabeli, która widziałem bylo to 65, przy czym ryż biały ma 64, więc to chyba przesada. Jaka tabela z indeksami jest najbardziej wiarygodna? była kiedyś taka zagraniczna strona, ale zgubiłem gdzieś adres ;/ Mam na mysli wafle z ryzu brazowego Zmieniony przez - Książę w dniu 2017-07-26 13:00:06

ILE BIERECIE NA MAETWY CIĄG I PRZY JAKIEJ MASIE ILE LAT PODAJCIE GDZIE SĄ REKORDY(STRONA) I JAK OCENIACIE MÓJ WYNIK 150KG (BEZ PASA) PRZY MASIE 80 KG 17 LAT

[...] myśl czy to nie nerka... Wcześniej robiłem brzuszki skośne i wydaje mi się że to zakwasy ale coś za długo trwają. Biorę tylko białko ovo (20gr - 2 lyzki stołowe płaskie rano i 20 gr wieczorem + dieta to około 120 gr, waze 75-76kg wiec nic nie przekraczam). Jak leje nie czuję żadnego bólu, lewa strona mnie nie boli. THX za odpowiedzi Pozdrawiam